Frutas vermelhas – Smooties e sucos :)

 

Novembro 062

Esse da foto é só o suco com as polpas congeladas 🙂

 Frutas vermelhas!!

As frutas vermelhas são ricas em vitamina C e têm muitos antioxidantes que fazem bem para a saúde do coração, evitam a formação do mau colesterol (LDL) e também ajudam a prevenir o aparecimento das rugas. Apenas isso já seria suficiente para garantir que fazem parte do cardápio alimentar de qualquer pessoa. No entanto, seus benefícios vão ainda mais longe.

Suco de Frutas Vermelhas
Ingredientes:

½ pacotinho de polpa de morango congelada
½ pacotinho de polpa de framboesa congelada
½ pacotinho de polpa de amora congelada
200 ml de água
gelo a gosto
Modo de Fazer:
Bata tudo no liquidificador e para deixar mais atrativo, enfeite com um pedaço de fruta presa no copo.
Como a fruta é congelada ao ser batida no liquidificador ela fica cremosa, pode adicionar uma banana, fica ainda melhor!!

Smoothie de Frutas Vermelhas com Iogurte
Ingredientes:

  • 2 polpas congeladas de amora
  • 180 g de iogurte light de frutas vermelhas
  • 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • 250 ml de suco de laranja natural

Modo de fazer:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até que se misturem, mas sem deixar que a polpa dissolva completamente mantendo a consistência cremosa.
Sirva gelado.

Eu não uso açúcar, mas se quiser usar pode colocar o light, ou mel. 🙂

Como nem todos os lugares do Brasil têm frutas vermelhas, procure pelas polpas congeladas, que são mais fáceis de serem achadas nos supermercados e feiras livres.

Gratidão queridos!

Namastê

Ramona Luz

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